Actic Anywhere

Styrka och tempo – hela kroppen i arbete

Cfb879ae3aa4e5ce162986d38e5a6edf2a1cfa3a0c051c96f5e1a6ff068b3485

Coachad av

Actic Coach

Enskilt Pass
Gratis
Lätt
Utrustning krävs

Om

Ett cirkelbaserat pass med fokus på baslyft och kroppsviktsstyrka. Här jobbar du igenom hela kroppen med extra fokus på ben och pressmuskulatur. Syfte:

Bygga styrkeuthållighet i ben och överkropp
Träna teknik i marklyft och frontsquat under lätt trötthet
Skapa ett jämnt och kontrollerat arbetstempo

Coachingfokus:
Håll tekniken i lyften, bryt armhävningar tidigt och hitta ett tempo du kan hålla genom alla 10 rundo

Förutsättningar och redskap

barbell

Innehåll

Ett cirkelpass med fokus på styrka och kontroll. Du jobbar igenom marklyft, knäböj och armhävningar i ett jämnt tempo där målet är att hålla tekniken genom alla rundor. Ett pass som bygger en stark grund i hela kroppen.

Följ passet i appen

Det här passet följer du bäst i appen Actic.

Övningar

Set_lap cirquit_training. 10 cirquit_laps_conatining

Set_exercise Deadlift · 12 repetitioner

Set_exercise Push-up · 6 repetitioner

Set_exercise Front Squat · 8 repetitioner

Set_exercise Push-up · 6 repetitioner

Set_lap end_lap

Ladda ner appen för bästa upplevelse

Mer om Actic Anywhere

Med Actic Anywhere Appen kan du träna där du vill och när du vill helt enkelt ANYWHERE.

Detta finns i appen:

• Träningspass att utföra hemma, på gymmet eller utomhus
• Gruppträning med instruktör
• Träningsprogram som ska leda dig till ditt mål
• Bootcamps, träna i grupp med en coach
• PT som hjälper dig att nå dina mål
• Planering och uppföljning av din träning
• Uppkoppling till tredjepartstrackers för automatisk uppföljning
• Följ dina vänners träning, boosta och inspirera varandra

För dig som inte är medlem på ett Actic gym, teckna ett bindningsfritt Actic
Anywhere medlemskap till en kostnad av 59kr/månaden.

Hur funkar det?

Detta pass uför du i appen Actic direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Actic och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.

I appen Actic kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Helkropp